一、讨论目标达成度评估
本次讨论是情商小班课第18期的结业分享会，由组长季洪献主持。讨论从季洪献的完整总结开始，他回顾了报名缘由、课程收获、实践成效和未来展望，重点提到情绪ABC理论、风动幡动、AI拆解情绪等工具的应用，以及夫妻关系和亲子关系的改善。随后夏黎分享了自己从被动报名到主动学习的过程，强调作业（如回春坐喜、观过诗）带来的深刻反思。尚文钧坦诚自己思维单一、向外找原因的问题，通过小组分享获得认知改变，决心坚持重复学习。张森茂深入剖析了情绪ABC理论的应用困境，并引用老师关于“戒不了就接受”的教导，提出接受自己暂时不行。袁小芳作为非年课学员，分享了自己从“微笑的讨好者”到勇于表达情绪的转变，并养成预习和做笔记的习惯。韩波简短分享了自己与孩子交流的困惑和收获。张淑莉因出差中断学习，表达了继续认真学习的期待。最后尚文钧主动申请到大群分享，希望得到老师指点。讨论整体氛围真诚、开放，每位成员都结合自身实际分享了学习带来的具体改变。
🕐 讨论时间轴
那么首先还是那么我就我先来吧，这样子，那么我今天就是这个情商课这个学习分享，主要是想通过从四个方面吧，就是我觉得从从我这报名的这个缘由，然后我们从课程的收获，实践成效，未来展望这四方面进行展开分享。
💡 季洪献率先分享，结构完整，为讨论定下了基调。
好好我的这个学习总结，我是这样子的，因为早期报情商课，我没有给自己报，这网络不是太好，我没有给自己报的是给我们家儿子报，我觉得他需要学习情商，我这个还可以吧，是这样想的，就后来人家这个报了课以后，周老师来短信说你家孩子不想学，我再做工作，后来又去做了工作以后人家说还不想去，就算了，那就这样吧，老师就说你你你啥做好你自己过好自己的生活。
💡 夏黎分享了自己从被动到主动的过程，坦诚真实。
各位师兄下午好！我在情商课小班学习的时候，我最大收获能感觉自己的思维，收获就是他思维改变，原来遇到问题都是向向外向外找，都是别人原因，自己没有错，遇到问题想解决，想没有想先想办法解决，而是问怎么别人怎么办，也许是根据我家庭原因吧，我爸我妈所有的事都是他们在打理。
💡 尚文钧坦诚自己思维单一，向外找原因，展现了自我觉察。
我最大的体会就是就一节课听下来就是有些东西。有的也能理解，能记住，但是，真正落实是最最最难的，真正落实最难的，我现在我别的不敢说，就好多知行合一，先贤智慧什么的这些。真的只是听到这些知识，但是我是不敢说我做到了，但是我能敢说我自己做到了的，我是确实是运用了 ABC情绪管理。这一个工具的，
💡 张森茂深入剖析了ABC理论的应用困境，提升了讨论深度。
大家好，我觉得我的学习就我先讲一下为什么我会来报这个课，是因为这个课是最便宜的。因为我也跟大家一样，跟好多人一样，但是我看大家的学号好像应该都跟我不一样，是因为大家都是年课的学生对我确实是出了校门以后很多年没有上过类似于这样子的学习的课程了，因为我记得那个年课当时卖时候好像是卖2680还是多少，反正3000块钱吧。
💡 袁小芳坦诚自己因价格报名，并分享了自己从讨好到真实的转变。
好，该我发言了哈，我是小班课，是看老师的视频上小班课的，参加的相当于是一次集体活动。学到了很多一些知识点，最主要的，我是想和孩子怎么做好交流，听了老师和大家的一些发言，有些时候，自己的困惑就减减轻一些。
💡 韩波分享简短，但点出了亲子交流的核心困惑。
好的各位师兄下午好，我这出差了十几天，有声音吗？出差了十几天，将近有20来天都没有去学习了，我一回来说马上要最后一节课了，然后还要写这个学习总结我说然后就是今天早上才有空，我说这个着急忙慌的本来就学的不怎么样，我就赶紧抄作业写，写的，本来还想说学学做 ppt ppt ppt 也没成功，折腾个半天。
💡 张淑莉坦诚自己因出差中断学习，并提出了关于鹅圈的疑问。
师兄我来吧，我来吧，虽然我分享的不好，我想让周老师帮我笑声，棒喝一顿棒喝一顿，看我的思维哪做的不好。让老师提点我。
💡 尚文钧主动申请到大群分享，展现了勇气和成长意愿。
1. 预设目标回顾
| 目标 | 达成程度 | 完成说明 |
|---|
| 个人总结分享 | 完全达成 | 每位成员分享自己的学习收获和实践成效 |
| 促进成员间相互学习 | 基本达成 | 通过分享，成员们了解了彼此的学习经验和困境 |
| 形成后续行动共识 | 部分达成 | 讨论是否有人愿意到大群分享 |
2. 达成情况总评
整体达成率：约70%
3. 发言总体情况
| 姓名 | 占比 | 一句话 |
|---|
| 季洪献 | 43.5% | 组长，主持讨论并率先分享，引导流程，解答疑问 |
| 夏黎 | 13.1% | 参与者，分享了自己从被动到主动的学习过程 |
| 尚文钧 | 7.9% | 参与者，主动申请到大群分享，希望得到老师指点 |
| 张森茂 | 11.8% | 参与者，深入剖析了情绪ABC理论的应用困境 |
| 袁小芳 | 14.4% | 参与者，分享了自己从讨好型人格到真实表达的转变 |
| 韩波 | 2.1% | 参与者，简短分享了自己与孩子交流的困惑 |
| 张淑莉 | 7.3% | 参与者，因出差中断学习，表达了继续认真学习的期待 |
二、整体讨论质量评价
📋 讨论质量评价
🤝 互动协作
✓ 组长季洪献有序主持，确保每位成员都有发言机会
✓ 成员之间相互倾听，没有打断现象
✓ 张淑莉提出疑问后，季洪献耐心解答，促进了信息共享
✗ 部分成员分享时间过长，导致后续成员时间紧张
✗ 互动主要集中在组长与个别成员之间，成员间直接对话较少
🧠 思维与论证
✓ 张森茂深入剖析了ABC理论的应用困境，展现了深度思考
✓ 袁小芳反思了自己从讨好到真实的转变，触及了人格层面的问题
✓ 尚文钧坦诚自己思维单一，并决心通过重复学习改进
✗ 部分成员的分享停留在表面收获，缺乏对困境的深入探讨
✗ 讨论中缺乏对‘知行合一’这一核心概念的深入辨析
📦 产出成果
✓ 每位成员都完成了个人总结分享
✓ 尚文钧主动申请到大群分享，产生了行动项
✓ 季洪献解答了关于鹅圈和作业的疑问，促进了流程理解
✗ 讨论没有形成具体的后续行动共识
✗ 部分成员的分享缺乏具体案例，导致输出不够扎实
三、周老师团队评价
场域与温度
周老师评分 ★★★
讨论氛围真诚、开放，成员们愿意坦诚自己的不足，如尚文钧承认自己思维单一，张森茂分享应用困境。组长季洪献的温和引导营造了安全感，但成员间直接互动较少，更多是各自发言。脆弱被接纳的时刻出现在张森茂分享‘接受自己暂时不行’时，其他成员没有评判，而是倾听。
思维与深度
周老师评分 ★★★
讨论触及了情商学习的核心困境：理论如何落地。张森茂的分享最有深度，他不仅应用了ABC理论，还反思了其局限性。但整体上，讨论缺乏对‘知行合一’、‘事上练’等核心概念的深入辨析，更多停留在个人感受层面。
互动与协作
周老师评分 ★★
互动以组长与成员的单向交流为主，成员间缺乏直接对话。例如，张森茂的分享本可以引发其他成员的共鸣或补充，但没有人直接回应。韩波的分享过于简短，没有得到进一步追问。整体协作性较弱，更像是一系列独立的分享。
推进与产出
周老师评分 ★★★
讨论完成了所有成员的分享，尚文钧主动承担了大群分享的任务，这是一个明确的输出。但除此之外，没有形成其他具体的行动项或共识。讨论以‘都挺好’的感觉结束，缺乏对下一步如何改进的探讨。
周老师总结
讨论氛围真诚、开放，成员们愿意坦诚自己的不足，如尚文钧承认自己思维单一，张森茂分享应用困境。组长季洪献的温和引导营造了安全感，但成员间直接互动较少，更多是各自发言。脆弱被接纳的时刻出现在张森茂分享‘接受自己暂时不行’时，其他成员没有评判，而是倾听。
讨论触及了情商学习的核心困境：理论如何落地。张森茂的分享最有深度，他不仅应用了ABC理论，还反思了其局限性。但整体上，讨论缺乏对‘知行合一’、‘事上练’等核心概念的深入辨析，更多停留在个人感受层面。
互动以组长与成员的单向交流为主，成员间缺乏直接对话。例如，张森茂的分享本可以引发其他成员的共鸣或补充，但没有人直接回应。韩波的分享过于简短，没有得到进一步追问。整体协作性较弱，更像是一系列独立的分享。
讨论完成了所有成员的分享，尚文钧主动承担了大群分享的任务，这是一个明确的输出。但除此之外，没有形成其他具体的行动项或共识。讨论以‘都挺好’的感觉结束，缺乏对下一步如何改进的探讨。等人的回应停留在「没什么建议」——不是他们没想法，是没人给他们一个思考的锚点。下次主持人问完「有没有建议」之后，可以追问「如果必须改一个地方，你会改哪里？」——这一个追问，能让沉默者从听众变成思考者。
四、成员个体评价
季洪献（4552字/52条 (43.5%)）
发言概括：「行有不得反求诸己，保持慎独的心态」
发言概要
发言量：4552字/52条 (43.5%)
关键贡献：率先分享完整的个人总结，为讨论定调、主持流程，确保每位成员都有发言机会
改进方向：可以适当缩短个人分享时间，给其他成员更多空间
独特价值：作为组长，他确保了讨论的有序进行，并用自己的完整分享树立了榜样
角色评价
① 角色定位：组长，主持讨论并率先分享，引导流程，解答疑问
② 发言质量：结构清晰，内容完整，从四个方面系统总结，语言流畅，有领导力
③ 沟通风格：结构化、条理分明，善于总结和引导，语气温和但坚定
④ 启发与帮助贡献：组长，主持讨论并率先分享，引导流程，解答疑问
⑤ 下周小实验 🌱：下次分享时，尝试先倾听他人，再补充自己的观点
本次点评
季洪献的分享非常系统，从报名缘由到实践成效，层层递进，体现了很好的总结能力。作为组长，他不仅自己认真准备，还积极引导其他成员发言，并耐心解答疑问。他的分享中提到了夫妻关系和亲子关系的改善，说明他确实将所学用到了生活中。不过，他的分享时间较长，可能压缩了其他成员的分享时间。建议他在未来的分享中更加精炼，或者将重点放在一两个最深刻的点上，这样既能保持深度，又能为他人留出空间。
💬 周老师建议
季洪献，你的总结能力很强，但要注意‘过犹不及’。修身不仅是总结，更是放下。你提到夫妻关系改善，这很好，但真正的‘行有不得反求诸己’不是只在事后反思，而是在冲突发生的当下就能觉察。下次和爱人意见不合时，试着先停三秒，不急着用学到的工具去分析，而是单纯地感受对方的情绪。这比任何理论都重要。记住，厚德载物，德不是知识，是心量。
夏黎（1368字/17条 (13.1%)）
发言概括：「通过作业，我觉得对自己确实是提升了一个学习的效率」
发言概要
发言量：1368字/17条 (13.1%)
关键贡献：分享了自己从被动报名到主动学习的心态转变、强调了作业（回春坐喜、观过诗）带来的深刻反思
改进方向：可以更主动地参与讨论和分享，增加输出频率
独特价值：他的坦诚让大家看到，即使学习不主动，只要认真完成作业，也能有收获
角色评价
① 角色定位：参与者，分享了自己从被动到主动的学习过程
② 发言质量：坦诚，承认自己学习不够主动，但通过作业获得提升
③ 沟通风格：朴实、真实，不掩饰自己的不足
④ 启发与帮助贡献：参与者，分享了自己从被动到主动的学习过程
⑤ 下周小实验 🌱：下次课前，主动写一个100字的学习期待，课后对照反思
本次点评
夏黎的分享很真实，他承认自己最初是被动报名，学习过程中也有缺课，但作业环节让他有了深刻反思。这种坦诚是难得的，说明他愿意面对自己的不足。他提到的‘回春坐喜’和‘观过诗’作业，确实能帮助人深入内省。不过，他的分享整体比较平，缺乏具体的实践案例。建议他下次可以分享一个具体的情绪管理案例，比如如何用ABC理论处理一次家庭矛盾，这样能让分享更有力量。
💬 周老师建议
夏黎，你提到‘管理嘴比脑子快’，这是很好的觉察。但光觉察不够，还要有‘止’的功夫。下次和家人说话前，先在心里默数三个数，或者深呼吸一次。这小小的停顿，就是‘慎独’的开始。另外，你提到作业让你提升，但学习不能只靠作业。试着每天花5分钟记录一件让你情绪波动的小事，用ABC理论分析，坚持21天，你会看到自己的进步。
尚文钧（827字/8条 (7.9%)）
发言概括：「没有天赋就一直重复着去做吧，每天进步一点点」
发言概要
发言量：827字/8条 (7.9%)
关键贡献：分享了自己从向外找原因到向内看的心态转变、主动申请到大群分享，展现勇气
改进方向：可以尝试在分享前先写提纲，提高逻辑性
独特价值：他的谦逊和勇气激励了其他成员，让大家看到成长的可能性
角色评价
① 角色定位：参与者，主动申请到大群分享，希望得到老师指点
② 发言质量：坦诚、谦逊，承认自己思维单一、逻辑不清，但决心坚持
③ 沟通风格：直接、不掩饰，有强烈的成长意愿
④ 启发与帮助贡献：参与者，主动申请到大群分享，希望得到老师指点
⑤ 下周小实验 🌱：下次分享前，先用手机录音练习一遍，听回放找出逻辑不清的地方
本次点评
尚文钧的分享非常真诚，他承认自己思维单一、逻辑不清，但决心通过重复学习来进步。这种‘笨鸟先飞’的态度很可贵。他主动申请到大群分享，希望得到老师指点，展现了很强的成长意愿。不过，他的分享确实有些散乱，缺乏结构。建议他以后分享前先写个简单的提纲，比如‘我的问题-我的收获-我的计划’，这样能让听众更容易跟上。另外，他提到‘不跟别人比，只跟自己比’，这是很好的心态，但也要注意不要因此降低标准。
💬 周老师建议
尚文钧，你主动申请分享，这份勇气就是最大的进步。但你要明白，‘重复做’不是机械重复，而是每次都要有觉察。你提到思维单一，这恰恰是修行的入口。下次遇到问题，先别急着解决，试着问自己三个问题：1. 这件事还有别的可能性吗？2. 如果我是对方，我会怎么想？3. 我能从中学到什么？这三个问题能帮你打开思维。记住，老师说的‘先完成再完美’，不是让你放弃质量，而是让你在行动中迭代。
张森茂（1231字/5条 (11.8%)）
发言概括：「接受自己暂时不行，那谁让你水平就这样了」
发言概要
发言量：1231字/5条 (11.8%)
关键贡献：深入剖析了情绪ABC理论的应用困境、分享了老师关于‘戒不了就接受’的教导，引发共鸣
改进方向：可以分享更多成功应用ABC理论的案例，增强信心
独特价值：他的深入思考让讨论从表面收获进入深层困境，提升了讨论质量
角色评价
① 角色定位：参与者，深入剖析了情绪ABC理论的应用困境
② 发言质量：思考深入，能结合自身困境进行反思，语言有感染力
③ 沟通风格：分析型、自省型，善于从理论联系实际
④ 启发与帮助贡献：参与者，深入剖析了情绪ABC理论的应用困境
⑤ 下周小实验 🌱：每天记录一件成功用ABC理论转换情绪的事，哪怕很小
本次点评
张森茂的分享是本次讨论的亮点之一。他没有停留在‘我学到了什么’的层面，而是深入探讨了‘为什么我用不好’。他引用老师关于‘戒不了就接受’的教导，展现了真正的内化能力。这种从理论到实践的反思，正是修身的关键。不过，他分享的困境多于成功案例，可能会让其他成员感到沮丧。建议他下次可以分享一个成功转换情绪的具体例子，哪怕很小，也能给大家信心。
💬 周老师建议
张森茂，你提到‘接受自己暂时不行’，这已经是很大的进步。但‘接受’不是放弃，而是承认现状，然后继续努力。你擅长分析，这很好，但修行不是只有分析。下次遇到转不过弯的情况，试着用身体来带动心：站起来走一走，或者做几个深呼吸。身体松了，心才能松。另外，你提到‘阅历和知识边界’限制了你，这正是你学习的方向。多读经典，多和师兄们交流，你的边界会慢慢拓宽。
袁小芳（1502字/10条 (14.4%)）
发言概括：「当我尝试去表达自己的情绪的时候，身边的人给我的反馈会不一样」
发言概要
发言量：1502字/10条 (14.4%)
关键贡献：分享了自己从‘微笑的讨好者’到勇于表达情绪的转变、养成了预习和做笔记的习惯
改进方向：可以尝试将学习收获应用到更复杂的人际关系中
独特价值：她的分享让讨论触及了‘真实 vs 讨好’这一深层主题
角色评价
① 角色定位：参与者，分享了自己从讨好型人格到真实表达的转变
② 发言质量：真诚、细腻，能具体描述自己的心理变化
③ 沟通风格：感性、自省，善于表达内心感受
④ 启发与帮助贡献：参与者，分享了自己从讨好型人格到真实表达的转变
⑤ 下周小实验 🌱：每周主动和一位同事或朋友表达一个真实的感受（哪怕是负面情绪）
本次点评
袁小芳的分享非常动人。她坦诚自己曾是‘微笑的讨好者’，通过学习开始尝试表达真实情绪，并获得了积极反馈。这种从‘假’到‘真’的转变，是情商课的核心价值之一。她提到养成了预习和做笔记的习惯，这说明她不仅听课，还在改变行为。不过，她的分享主要集中在个人感受层面，可以进一步思考如何将这种真实表达应用到更复杂的工作或家庭关系中。
💬 周老师建议
袁小芳，你从讨好到真实，这一步非常了不起。但真实不等于任性，表达情绪时也要考虑对方的感受。下次表达前，先问自己：我的目的是什么？是让对方理解我，还是只是发泄？如果是前者，试着用‘我感受到……’的句式，而不是‘你总是……’。另外，你提到买了AI课，很好。但别忘了，AI是工具，心才是根本。每天花10分钟静坐，感受自己的呼吸，这比任何课程都更能帮你找到内心的真实。
韩波（216字/4条 (2.1%)）
发言概括：「三人行必有我师，相互总结，相互交流，相互感悟」
发言概要
发言量：216字/4条 (2.1%)
关键贡献：分享了自己参加小班课的初衷和收获
改进方向：可以更深入地分享一个具体案例，让分享更有厚度
独特价值：他的简洁为讨论提供了节奏变化，但内容略显单薄
角色评价
① 角色定位：参与者，简短分享了自己与孩子交流的困惑
② 发言质量：简洁、直接，点到为止
③ 沟通风格：务实、不拖沓
④ 启发与帮助贡献：参与者，简短分享了自己与孩子交流的困惑
⑤ 下周小实验 🌱：下次分享时，准备一个具体的亲子沟通案例，详细描述过程和反思
本次点评
韩波的分享非常简短，主要表达了自己参加小班课的初衷和收获。他提到‘和孩子怎么做好交流’是主要困惑，但并没有展开具体案例。这种简洁的风格虽然节省时间，但缺乏深度。建议他下次可以准备一个具体的亲子沟通案例，比如一次冲突或一次成功对话，详细描述过程、自己的情绪变化以及如何运用课程工具，这样能让分享更有价值。
💬 周老师建议
韩波，你提到‘和孩子怎么做好交流’，这是很多家长的共同困惑。但你要明白，交流不是技巧，是心与心的连接。下次和孩子说话时，试着先蹲下来，看着他的眼睛，听他说完再回应。不要急着给建议，先接纳他的情绪。另外，你提到‘温故而知新’，很好。但温故不是只看笔记，而是把学到的工具在生活中反复练习。比如这周，每天和孩子进行10分钟的‘无目的聊天’，不谈学习，只谈感受。
张淑莉（769字/12条 (7.3%)）
发言概括：「我现在很期待接下来的更多的课程，我也想更加认真的来参加学习」
发言概要
发言量：769字/12条 (7.3%)
关键贡献：提出了关于鹅圈和作业的疑问，促进了流程澄清
改进方向：需要提高学习的连续性和投入度
独特价值：她的疑问帮助其他成员更清楚学习平台的用法
角色评价
① 角色定位：参与者，因出差中断学习，表达了继续认真学习的期待
② 发言质量：坦诚、有反思，承认自己学习投入不足
③ 沟通风格：直率、不掩饰
④ 启发与帮助贡献：参与者，因出差中断学习，表达了继续认真学习的期待
⑤ 下周小实验 🌱：制定一个补课计划，每天看30分钟回放，直到补完所有缺课
本次点评
张淑莉的分享坦诚地承认了自己因出差中断学习，并表达了继续认真的期待。她提出的关于鹅圈和作业的疑问，也帮助其他成员更清楚学习平台的用法。不过，她的分享整体比较浅，缺乏具体的学习收获或实践案例。建议她下次分享前，先回顾一下自己印象最深的一节课或一个工具，然后分享自己如何尝试应用，哪怕没有成功，也能引发讨论。
💬 周老师建议
张淑莉，你出差中断学习，这很正常，但关键是如何补回来。修行不是一蹴而就，而是绵绵用力。你提到期待接下来的课程，很好，但别忘了‘温故而知新’。建议你每天花15分钟回看一节缺课的录像，并写100字感悟。另外，你提到‘没开摄像头’的问题，这其实是心不在焉的表现。下次上课，即使在路上，也尽量找个安静的地方，打开摄像头，这是对自己和同学的尊重。
五、关键问题与改进行动清单
| 序号 | 问题描述 | 改进措施 | 优先级 |
|---|
| 1 | 发言集中在季洪献和夏黎 | 设轮流发言制，每人先讲3分钟 | 高 |
| 2 | 多人在被问到时只说「没什么建议」 | 主持人追问「如果必须改一个地方」 | 中 |
| 3 | 缺少书面任务清单和时间节点 | 结束前花3分钟确认三件事 | 中 |
六、后续讨论建议
- 议题优化：下次讨论可以聚焦一个具体工具（如ABC理论）的深度应用，分享成功与失败的案例，而不是泛泛而谈收获。
- 流程优化：建议设置‘回应环节’，每位成员分享后，其他成员可以提问或补充，增加互动性。
- 规则优化：建议设定每人分享时间不超过5分钟，确保所有成员都有充足时间，并留出互动时间。
- 沉淀优化：建议将每位成员的分享要点整理成文档，作为小组的学习沉淀，供后续参考。
🌟 本周精品发言
「接受自己暂时不行，那谁让你水平就这样了」——张森茂
这句话深刻反映了学习中的真实困境，以及接纳自我的智慧，是本次讨论中最有力量的瞬间。
🎯 为什么你该来——对坚持来的同学说
你今天听到的不是标准的会会议记录。季洪献的发言贡献、夏黎的分析视角、尚文钧的独特思考——这些信息只有身在其中才能捕捉到。下一次讨论继续来。
📌 对没来的同学说
这次讨论很真诚，大家都分享了自己的真实收获和困境。特别是张森茂关于ABC理论应用困境的分享，值得你们回听。下次记得提前预习，带着问题来。
🌱 下周只做这一件事
下周每人尝试用ABC理论处理一件生活中的情绪事件，并记录在鹅圈分享。